Jótanácsok minden napra

A vegetáriánus lét előnyei - egészségmegőrzés, prevenció - betegségek okai és megoldásai

Jótanácsok minden napra

HozzászólásSzerző: Boldogsag » 2012. feb. 28., kedd 9:42

Dátum: 2009. február 16. hétfo, 06:00 Küldte: boldogsag

Az Ájurvéda szerint a mindennapok gyakorlata nagyon fontos szerepet játszik egészségünk fenntartásában.

A természetes élet szabályozott életet jelent, s az életünk rendjét egyéni alkatunk szerint kell kialakítanunk. A legjobb, ha olyan rendszeres napi beosztásunk van, amelyben minden teendőnknek - így a felkelésnek, a tisztálkodásnak és a meditálásnak - megvan a maga ideje.

A legelőnyösebb kora reggel, még napkelte előtt fölkelni. Az ürítés, szájöblítés és fogmosás után vizsgáljuk meg a nyelvünket, a szemünket, az orrunkat, a torkunkat, és tisztogassuk meg ezeket is. A nyelv vizsgálatával kóros szervi elváltozásokat, kezdődő betegséget ismerhet fel az ember. Mindezek után igyunk egy pohár meleg vizet, ez segít a vese és a vastagbél tisztításában. A nyelv megtisztításához ezüst nyelvkaparót ajánlatos használni, amely masszírozza a nyelvet. A nyelv masszírozása kedvezően hat azokra a belső szervekre is, amelyek a nyelv különböző zónáival állnak összeköttetésben.

Kenjük be a testünket vékonyan finom olajjal (pl. szezámolajjal), és masszírozzuk meg tagjainkat, majd fürödjünk meg - ettől felfrissülünk és éberré válunk. A fürdő után bő, kényelmes ruhát öltsünk magunkra, melyben a jógagyakorlatokat és a meditációt fogjuk végezni. A légzőgyakorlatok nagyon fontos részét alkotják a napirendnek. A gyakorlatok elvégzése után pihenjünk kényelmes pózban, háton fekve, nyújtott kézzel és lábbal és alhasi légzést végezzünk.

A reggeli testgyakorlatokat és meditációt követheti a reggeli. Az ebédet, ha lehetséges, költsük el még dél előtt, a vacsorát pedig napnyugta előtt fogyasszuk el. A legokosabb, ha az ember már este tíz óra előtt ágyban van.

Ez az időbeosztás követi az emberi test napi energia-változásait és tekintettel van a külső környezeti viszonyokra is. Fontos, hogy tisztában legyünk az élet-energia áramlásával, ciklusaival, hogy a leghasznosabban szervezhessük meg napi teendőinket.

Egyéb gyakorlatokat is fölvehetünk ebbe a rendbe egyéni alkatunktól függően. Így például a vata alkatú embernek ajánlható az esti olajos testmasszázs.

Tanácsos az alvásra vonatkozóan is hasznos szokásokat kialakítanunk. A bal oldalunk ún. női, lunáris energiával, míg a jobb felünk férfi típusú, szoláris energiával telített. Ezért nem mindegy, hogy alvás közben melyik oldalán fekszik és hogyan lélegzik az ember, mivel ez hatással van a szervezetre és a test-energia egyensúlyára.

Ha valaki mindig a bal oldalán alszik, ezzel elnyomja a lunáris energiát és földúsítja a szolárisat. Ez pitta túlsúlyához vezet a testben, tehát a pitta alkatú személy aludjon inkább a jobb oldalán, hogy csökkentse a Nap-energiát. Ha a bal oldalán fekve alszik az ember, akkor a Hold-energiát nyomja el és a szoláris energia fog föltárulkozni. Ezért ajánlható a vata és kapha alkatúaknak, hogy aludjanak a bal oldalukon.

A következőkben Dr. Vasant Lad pontokba szedett általános életmód tanácsait közöljük.
Napirend
Keljünk fel még napkelte előtt.
A felkelést kövesse a belek és a hólyag kiürítése.
Fürödjünk meg minden reggel, ezzel teremtjük meg testünk frissességét.
Végezzük a tizenkét pranajámát (légzőgyakorlatot) reggel vagy este, ez üdévé teszi az elmét és a testet.
Nyolc óra után már ne fogyasszon reggelit az ember.
Mossunk kezet étkezés előtt és étkezés után.
Mossunk fogat evés után.
Negyed órával az étkezés után tegyünk egy rövid sétát.
Együnk csöndben és figyelmesen.
Együnk lassan, türelmesen.
Minden nap masszírozzuk meg a fogínyünket az ujjunkkal. A bedörzsöléshez használjunk szezámolajat.
A hét egyik napján ne együnk semmit. A böjt a szervezet méregtelenítését segíti.
Este tíz előtt ajánlatos nyugovóra térni.

Étkezés
Kitűnő étvágyserkentő egy teáskanálnyi friss reszelt gyömbér egy csipetnyi sóval.
A lasszi (savóital) egy kis őrölt gyömbérrel vagy (római) köménnyel jól segít az emésztésben.
Egy kiskanálnyi ghível vegyes párolt rizs is segíti az emésztést.
Elalvás előtt igyunk egy pohár meleg tejet gyömbérrel. Tápláló és megnyugtat.
A túl sok evés egészségtelen.
Közvetlenül az evés előtt vagy az után ne igyunk vizet, mert ez gátolja az emésztést.
Az előírtnál hosszabb böjt egészségtelen.
A szükségesnél több víz ivása növeli a testsúlyt.
Ha sok hűtött italt fogyasztunk, csökkenni fog szervezetünk ellenálló képessége, és túl sok nyálka termelődik a testben.
Az ivóvizet réz edényben ajánlatos tartani vagy helyezzünk az edénybe réz pénzt. Az ilyen víz jó hatással van a máj működésére, és hatásos a levertség ellen is.
Az evés utáni szundikálás növeli a kaphát, és oka az elhízásnak is.

Testi tisztaság
Ha lehetséges, hajnalban nézzünk a fölkelő Napba öt percen át, mert ez javítja a látást.
Nézzük a gyertya nyugodt lángját reggel vagy este tíz percen át. Ez is javítja a látást.
Nem szabad visszatartani, elnyomni a test természetes szükségleteit, a székelést, vizelést, köhögést, ásítást, tüsszentést, böfögést vagy szellentést.
A lázas ember ne egyen. A böjt alatt igyon gyömbér-teát.
A talpak szezámolajos masszázsa lefekvés előtt nyugodt, békés álmot eredményez.
A fej olajos masszázsa lehűti az izgatott elmét, és mély alvást biztosít.
Az olajos masszázs serkenti a vérkeringést, és ellensúlyozza a domináns szerephez jutó vatát.
Ne aludjunk hason fekve.
Az ágyban ne olvassunk, mert rongálja látást.
A rossz szagú lehelet gyenge emésztést, elhanyagolt szájhigiéniát, szorulást vagy a belekben fölgyülemlett toxinokat jelezhet.
A kellemetlen testszag méreganyagok jelenlétére utal a szervezetben.
Tizenöt percnyi háton fekvés megnyugtatja az izgatott elmét és ellazítja a testet.
Hajmosás után rögtön szárítsuk meg a hajunkat, ezzel arcüregi problémáknak vehetjük elejét.
Az erőltetett orrfúvás káros hatással lehet a fülre, a szemre és az orra.
A folytonos orrpiszkálás vagy végbéltájéki viszketegség férgek jelenlétére utalhat.
16. A hosszú köröm nem higiénikus.
A havibajos nők kerüljék a testedzést, így a jógagyakorlatokat és a futást is.

Mentálhigiénia
A félelem és az idegesség fölemészti az ember élet-energiáját, és vata túlsúlyt eredményez.
A kapzsiság, a ragaszkodás és a birtoklási vágy kapha túlsúlyához vezet.
Az aggodalom gyöngíti a szívet.
A gyűlölet és a harag méreganyagokat termel a szervezetben, és pitta túlsúlyához vezet.
A mértéket meghaladó beszéd, a fecsegés csökkenti az energiánkat, és fölfokozza vatát.
Forrás: Kagylókürt.
Avatar
Boldogsag
Grafomán
 
Hsz: 1061
Csatlakozott: 2005. ápr. 21., csüt. 0:00


Vissza: Egészség

Ki van itt

Jelenlévő fórumozók: nincs regisztrált felhasználó valamint 1 vendég