- 1 közepes cékla, lereszelve
- 1 sárgarépa, lereszelve
- 1 fehérrépa, lereszelve
- 2 ek szezámmag, őrölve
- 2 ek napraforgó, őrölve
- 4 ek lenmag, őrölve
- 1 kenyér csücsök, beáztatva
- 2,5 dl zabpehely megdarálva
- 1 vöröshagyma, vízbe aprítva
- majoranna
- borsikafű
- zsálya
- kakukkfű
- oregánó
- pirospaprika
- só
- bors